一天几次大便正常？
“一天几次”不是判断是否正常的唯一指标，更重要的是“大便的形状和气味”以及“有没有明显的伴随症状”等； 正常人每日排便一次，有的健康人由于进食量少或者水份不足，也可能二三天排一次便，这都是正常的。 病理性腹泻的病人可能会每小时、每天数次泻下，这样的病人我们称它为腹泻，这种腹泻一般伴有呕吐、腹痛等症，这时就要去医院就诊了。
而有些便秘的人可能几天甚至十几天不解大便，这时患者会有腹胀、腹痛，食欲不振等症状出现，也是需要就医的。 大便是身体通过口腔向外的排泄物，可以比较直观地反映消化道是否存在问题和障碍。在日常生活中我们需要注意以下这些： 多喝水：建议每天喝足量的白开水（大概2000ml左右），这样能够保证大肠内有充足的水液环境，有利于粪便形成与排出； 调整饮食结构：多吃含纤维素多的食物，比如粗粮、水果、蔬菜等，这些食物中富含的可溶性纤维在肠道内能够被分解成为脂肪酸，刺激肠蠕动，有助于改善胃肠功能，促进排便；
适量运动：每天坚持锻炼30分钟，如慢跑、游泳等，可以促进新陈代谢，提高机体抵抗力，还能使肠胃蠕动增加，消化能力增强，有利于排便； 规律生活：养成按时排便的好习惯，有便意要及时如厕，千万不要忍着不去，这样不利于肛门直肠部位的血液循环；另外还要保持充足的睡眠，因为睡眠不好也会引起胃肠道不适。