大便拉多少才正常？
这个量，真的没有统一标准哈！ 就像身高一样，有个平均数，但大部分人会在平均数的两边波动，而不是在中间。 这个量也是一样，个体差异太大，很难用一个数字来形容。 用一个简单的例子来解释一下： 我们每天饮水量为1500ml，也就是3瓶矿泉水的量（不同品牌、包装的矿泉水含量稍有差别）； 如果每天排一次便，每次排便量约为200g，即8块左右的硬纸板那么多。
如果大便干燥，容易排出，且一次能排不少出来，大概一次有100～200g，一天也就200～400g； 但若大便软粘，不容易排出，可能一次就只能排一点点出来，那么一天就可能只有几十克，甚至更少。 不过，就算大便一天只排一点，但如果坚持每天清理，保持肠道干净，也没什么问题。 如果长时间不排，肠内容物积存，水分被过度吸收，就会变成干结、坚硬的大便，就更难排了。
所以啊，大家也不要纠结自己一天到底该排多少次，次数太少或太多都可能是身体发出的信号，应该及时调整。 而正确的方法是： 每天饮水量≥1500ml； 每天坚持运动半小时以上； 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、杂粮等； 三餐不要吃得太饱，给肠胃留出消化吸收的空间； 这样，一般都能保证排便的正常进行。