比特后腿怎么练？
练习后腿需要加强臀部和腿部肌肉的力量，同时要保证肌肉的柔韧性，可以从以下面方法进行训练：
分腿压肩：两脚分开超过肩宽，双手上举两手交叉后压两肩，分别向左右两腿靠拢，同时两腿膝盖不要弯曲。此练习可充分拉开大腿内侧韧带和肌肉群，增加腿部力量。
后弹腿：后弹腿是向后踢腿，并用脚掌迅速弹踢目标拳靶的功法练习，此练习可加强腰部和下肢的肌肉韧带弹性和力量，一般做100次左右，再做10-20次的腿法攻击拳靶。
后扫腿：后扫腿是正身站立，两腿开立与肩宽，后撤步时，后腿横向弹扫拳靶的练习方法，可以锻炼腿部的横向伸肌群和腰部肌肉，一般做20次向左每次扫腿后练习20次向右的扫腿。
后劈腿：此腿法是直身站立，后撤步时，大腿向上后方劈击拳靶的练习方法，此练习可充分拉伸大腿后群肌和臀大肌，是提高后撤腿法力量的方法之一。一般做30次以上。
弓步抱拳顶膝：此法是上肢抱拳，一腿屈膝，另一腿极力蹬直站立，将臀部肌肉绷劲，可增强髋关节肌肉和下肢肌群的力量。