一次吃多少饭量为宜？
每顿饭吃到七分饱，对健康有利。
因为人体所需要的营养物质是多种多样的，摄入过多的营养，特别是淀粉和脂肪，可能会引起肥胖、高血压等健康问题。而长期摄入不足，也会影响我们体重增长，影响发育。
如果总是过饱，还会加大肠胃的负担，容易积食，发生腹胀等。所以从健康的角度来看，每顿饭吃到7分饱是比较合适的。
饱腹感是非常复杂和多维的，既决定了我们是否停止进食，又是享受美食的一种感官，同时，也对我们的进食行为有着持久的调节作用。
要准确地判断自己吃七分饱，一定要花一些时间，在学习判断七分饱之前，建议从判断八分饱开始。当我们做到经常吃八分饱的时候，再挑战七分饱。