生完宝宝狗狗怎么办？
题主你好，我是小橙姐姐~ 产后抑郁不是矫情或者装病噢！很多妈妈在生产后会有一系列的生理、心理变化，这是非常正常的现象喔～ 我们可以通过一些方法尽快调整好自己呢！ 接下来让小橙姐姐告诉你该如何做吧⬇️
1. 寻找支持网络（家人）
建议各位妈妈们可以寻求家人的帮助哦～在照顾宝宝的同时，记得让家人帮忙分担一些家务和带宠物的任务啦～这样你就有时间休息放松一下咯～ 2. 及时求助医生及心理医生 对于有严重症状的妈妈们来说，如果自我调节无效的话，就要及时向医生和心理咨询师寻求帮助了哟～同时也可以尝试一些药物来减缓症状，但是药物的副作用也比较明显，所以需要谨慎用药哦～
3. 坚持母乳喂养 有研究表明，哺乳期的母亲更容易摆脱产后的不良情绪，这是因为哺乳时体内会分泌出催产素，而催产素也被称为“爱的激素”，它会减少愤怒和消极的情绪，增强对婴儿的依恋感。另外，坚持母乳喂养不仅对宝宝有好处，同时对妈妈的体质也会大有好处。
4. 多运动多社交 在产后恢复期间，不要整天呆在家里，要多出去走走，找点事情来做。例如你可以参加一个母婴交流群，在群内跟其他妈妈分享宝宝的日常趣事；你也可以报一个瑜伽班，锻炼自己的身体；你还可以约朋友出来逛街购物等等。
5. 转移注意力 如果你目前处于非常痛苦的阶段，那么你可以暂时先避开那些让你痛苦的事情。当你全身心投入一件事情的时候，你的大脑就会自动忽视掉这些事情带来的负面影响。所以，你可以暂时远离宝宝，去逛个街、看场电影、吃大餐……等过段时间再回来继续当一名称职的“奶爸/妈”吧～ 6. 保持充足的睡眠 当心情不佳时，身体很容易感到疲倦，因此一定要保证充足的睡眠。
7. 调整自己的心态 产后抑郁的另一个原因是由于产妇对自己的定位发生了改变导致的。这时就需要各位妈妈及时调整好自己的心态了——你是两个孩子的妈妈呀！所以不论是在照顾孩子方面还是在管理家庭方面都要加倍努力，这样才能给宝宝们一个好的榜样啊～ 小橙姐姐希望每一位妈妈都能在宝贝的陪伴下重新找回那个自信、美丽又迷人的自己噢❤ 以上，望有帮助^^