两天不大便正常吗？
不正常！ 首先，来做个自我介绍吧。我是一个热爱健身、热爱生活的人。我坚持每天运动，只要不加班我都会去健身房练一个小时左右。最近我的健身目标是在年底增肌到100斤（目前93斤）。 我每天都吃早饭（我坚信早上吃的营养才是健康的基础），午饭和晚饭也尽量吃，不过我晚上会有加餐，一般是一个苹果或一根香蕉。
我在生活中还有个爱好就是做饭，我也坚持每天吃一种水果，一天喝一杯奶制品(牛奶、酸奶、豆浆)，一个鸡蛋或者一枚鸭蛋。此外每天还会吃些坚果或是各种粗粮（玉米、燕麦等）作为零食，一日三餐之外还会有2个水果，比如上午加餐是一个猕猴桃，下午加餐是一个苹果。这样算下来一天至少要吃10种以上的食物（米饭算主食不算菜），当然肉是必不可少的，鱼、鸡、鸭、鹅、牛肉、羊肉、猪肉我都吃，而且每周还吃一次火锅。
我现在基本不上厕所，即使上也是干结，我想问一下这是什么原因造成的呢？是不是因为我健身导致的？应该怎么办？ 首先，告诉你，你的排便情况很不正常。长期大便秘结，可以引发痔疮、肛裂，甚至消化道出血。你感觉身体很好，其实潜在的危险离你很近。你需要改变目前的饮食习惯。
你可能是蛋白质摄入过多，而蔬菜、水果吃得少，导致肠道蠕动变差，进而引起大便干燥。建议你多吃富含植物纤维的食物，例如糙米、粗面粉、玉米、燕麦片等；多吃新鲜蔬菜和水果，特别是含有丰富纤维素的新疆哈密瓜、橙子、柚子、猕猴桃等；多吃一些豆类、薯类和杂粮等含膳食纤维丰富的食物。这些都能增加粪便数量，刺激胃肠蠕动，有利于排便。
除了膳食纤维之外，还要补充足够的电解质，以免腹泻。你可以多喝一些淡盐水，里面加入少量食盐，以保持体内水分和电解质的平衡，这对缓解便秘也很有帮助。