怎么让自己早上大便？
不请自来，作为一个从初中就开始研究这个难题的资深选手，我觉得我很有发言权！ 首先！一定要搞清楚早起排便而不是晚起（比如中午或凌晨）的原因：
1.早起排出的是隔夜粪便。因为胃在早晨的时候已经消化了夜里摄入的食物，这个时候如果大肠里还有积便没有排除的话，那么这些粪便会再度被胃液消化混合，再次进入体内循环；
2.早起排便有利于新陈代谢。人吃了食物就会营养，然后通过一系列消化酶的作用，最后变成葡萄糖被人体吸收利用，而饭后胃肠蠕动会加快，如果在早起及时把前一天的食物残渣排出体外，那么就有利于新的一天的消化和吸收…… 总而言之呢，就是早起排便可以把胃肠道里的废物及时清除出去，保持肠道微环境以及机体代谢功能的正常运行。
其次！了解原因后就要有目的地进行干预，如何让自己形成早起排便的习惯呢？
1.设定闹钟，提前半小时或者十五分钟提醒；
2.起床后就上厕所，最好在早餐前，如果不吃早餐就排空肠胃，这样容易伤胃；
3.白天多走动，促进肠胃蠕动，多产生便意；
4.如果上述方法都尝试过，还是没有便意，可以在晚上睡前两个小时先喝一点蜂蜜水或在牛奶里加一点点食盐，刺激肠胃，产生便意；
5.养成每天习惯，形成生物钟，到点自动醒来，自然排便；
6.睡前可以练习提肛运动，增强腹肌张力，有助于睡眠的同时防止睡觉时肛门放松，出现溢液、流水等情况。 当然，最直接的法子就是，你起床后直接去厕所，不管有没有便意，都要“逼”自己拉出来，久而久之成为习惯就好啦～